Sculpting Pilates

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Day 18

Libérer les Hanches et le Dos
Une séance parfaite pour délier les hanches et relâcher les tensions dans le bas du dos.

On y glisse un “rolling like a ball” pour libérer le stress et reconnecter avec soi.

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Day 21

Final Day

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Day 20

Force Douce & Mobilité
Des mouvements au sol pour travailler en profondeur les bras, les abdos et les hanches.

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Day 19

Équilibre & Taille Fine On se met debout pour une session énergique qui allonge la taille, renforce le centre et améliore
l'équilibre.

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Day 18

Libérer les Hanches et le Dos
Une séance parfaite pour délier les hanches et relâcher les tensions dans le bas du dos.

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Day 17

Série Tonique Hanches et Abdos
Une série tonique pour les jambes et le centre, avec un travail des hanches, du gainage et de la
stabilité.

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Day 16

Pilates & Posture
Une séance centrée sur la posture, la mobilité et la sangle abdominale.

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Day 15

Flow Découverte
Un flow doux et fluide pour réveiller tout le corps.

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Day 14

Glutes renforcement – ciblé et amplitude
Une séance fluide et tonifiante qui engage vos abdos, ouvre la poitrine
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