Day 6
Stabilité & puissance
Un focus sur les bras, l’équilibre et le gainage
Un focus sur les bras, l’équilibre et le gainage
On débute avec une série de mouvements pour les bras, suivie d’un travail au sol en planche genoux ou coudes
Le elephant leg lift apporte une touche de coordination, et le twist latéral vient sculpter la taille
On active le dos, les abdos et les jambes avec une planche genoux + leg lift, puis on termine avec un swan et quelques varTout le corps est engagé !
Previous Days
Final Day
Force Douce & Mobilité
Des mouvements au sol pour travailler en profondeur les bras, les abdos et les hanches.
Des mouvements au sol pour travailler en profondeur les bras, les abdos et les hanches.
Équilibre & Taille Fine
On se met debout pour une session énergique qui allonge la taille, renforce le centre et améliore
l'équilibre.
l'équilibre.
Libérer les Hanches et le Dos
Une séance parfaite pour délier les hanches et relâcher les tensions dans le bas du dos.
Une séance parfaite pour délier les hanches et relâcher les tensions dans le bas du dos.
Série Tonique Hanches et Abdos
Une série tonique pour les jambes et le centre, avec un travail des hanches, du gainage et de la
stabilité.
Une série tonique pour les jambes et le centre, avec un travail des hanches, du gainage et de la
stabilité.
Pilates & Posture
Une séance centrée sur la posture, la mobilité et la sangle abdominale.
Une séance centrée sur la posture, la mobilité et la sangle abdominale.
Flow Découverte
Un flow doux et fluide pour réveiller tout le corps.
Un flow doux et fluide pour réveiller tout le corps.
Glutes renforcement – ciblé et amplitude
Une séance fluide et tonifiante qui engage vos abdos, ouvre la poitrine
Une séance fluide et tonifiante qui engage vos abdos, ouvre la poitrine
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